Las 10 canciones que más suenan en las playlists para entrenar, según los datos

Correr con música es una costumbre tan extendida que rara vez se cuestiona. Un estudio presentado el 7 de mayo de 2025 en la Eastern Washington University (EWU), titulado «To Play Or Not To Play: Investigating the Effects of Auditory Stimuli During Running», intentó medir qué aporta de verdad. Once adultos jóvenes, con una edad media de 21,3 años, corrieron una milla en tres condiciones, en orden aleatorio y con 48 horas de separación entre pruebas: en silencio, con un metrónomo y con música, estos dos últimos a 150 pulsaciones por minuto.

Con música, el tiempo medio fue de 8,89 minutos, frente a los 9,29 minutos en silencio. Sin embargo, el trabajo no encontró diferencias significativas entre la música y el metrónomo, y sus autores apuntan a que factores distintos del tempo podrían contribuir a la mejora. Dicho de otro modo, el ritmo importa, pero no lo explica todo. Conviene, además, leer el resultado con cautela: es una muestra pequeña y una sola distancia.

Qué suena cuando la gente entrena

Si el tempo no lo es todo, la pregunta es qué canciones eligen los que entrenan. La cadena de gimnasios británica PureGym analizó más de 142.000 canciones añadidas por usuarios de Spotify a playlists que llevaban las palabras «workout» o «gym» en el título. La revista Canadian Running publicó los resultados el 30 de abril de 2021.

El primer puesto fue para «'Till I Collapse», de Eminem, con más de mil millones de reproducciones y presencia en 318 de esas playlists. Eminem fue también el artista más repetido del análisis, con su música en 1.700 listas. No es un caso aislado: Spotify ya había señalado en su sala de prensa, el 31 de diciembre de 2018, que ese tema era la canción de entrenamiento número uno a escala global por tercer año consecutivo, en una plataforma que entonces sumaba 43,5 millones de playlists dedicadas al ejercicio.

La playlist: el top 10 del análisis

Estas son las diez primeras posiciones del ranking de PureGym, en el orden publicado. Funcionan como una playlist completa para una sesión de carrera o de gimnasio.

1. «'Till I Collapse», Eminem. El tema que encabeza la lista con más de mil millones de reproducciones.
2. «Roses (Imanbek Remix)», SAINt JHN. La versión remezclada, no la original, es la que entra en el ranking.
3. «The Business», Tiësto.
4. «Head & Heart» (feat. MNEK), Joel Corry.
5. «Turn Me On» (feat. Vula), Riton.
6. «Stronger», Kanye West. Primera de sus dos apariciones en las diez primeras posiciones.
7. «Remember the Name» (feat. Styles of Beyond), Fort Minor.
8. «Goosebumps», HVME. No confundir con el tema homónimo de Travis Scott, que aparece más abajo, en el puesto 18.
9. «Power», Kanye West. Segunda presencia del artista, el único que repite en el top 10.
10. «Breaking Me», Topic.

Fuera de este corte se quedan temas como «Lose Yourself», también de Eminem, en el puesto 13, o «X Gon' Give It To Ya», de DMX, en el 19.

Cómo leer la lista

El ranking no es una recomendación técnica, sino un retrato del gusto colectivo: refleja lo que los usuarios añaden a sus playlists, no lo que mejora el rendimiento. El estudio de la EWU sugiere precisamente que la ventaja de correr con música no depende solo del tempo, de modo que la elección personal, lo que a cada uno le motiva, sigue teniendo peso. Quien quiera acercarse a las condiciones del experimento puede ordenar sus temas en torno a las 150 pulsaciones por minuto, aunque los propios investigadores no hallaron diferencias entre la música y un simple metrónomo a ese ritmo.

Fuentes

• Eastern Washington University, «To Play Or Not To Play: Investigating the Effects of Auditory Stimuli During Running» (2025): https://dc.ewu.edu/srcw_2025/ps_2025/p2_2025/17
• Canadian Running, «Spotify data reveals best workout songs» (2021): https://runningmagazine.ca/the-scene/spotify-data-reveals-best-workout-songs/
• Spotify Newsroom, «Keep Your Fitness Resolution with the World's Top Workout Music» (2018): https://newsroom.spotify.com/2018-12-31/keep-your-fitness-resolution-with-the-worlds-top-workout-music/